咸的、辣的、重口味的菜，已经是餐桌上的绝对主流。“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。
以后要是再碰上，
你可以云淡风轻地跟他说：
吃盐过多可不健康哦~ ~
来自欧美日和我国台湾地区的大规模的限盐研究都发现，限制食盐摄入量具有降压作用。
细数多吃盐的罪状
罄竹难书
光对肾脏
就有九大危害
盐对肾脏的九大危害
盐中含有钠，大量的纳损害肾脏健康，下面九条就是高钠对肾脏的危害。
一、升高血压，加速肾小球硬化。
二、增加肾脏滤过负担，加速肾脏老化。
三、加重蛋白尿，进而加速肾小球硬化和肾小管萎缩。
四、加重肾病患者水肿程度。
五、容易诱发肾病患者出现心力衰竭。
六、让透析病友更容易出现容量负荷。
七、抵消某些降压药的降压效果。
八、减弱某些降压药的肾保护作用。
九、对抗利尿剂的利尿效果。
五个症状说明你的盐吃多了
1嘴干
在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。
2反应变慢
如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水，影响反应速度。
3手指变粗
如果长期摄入过多的盐，就很有可能导致手指变粗。
4头痛与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
5总想排尿
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
怎么解决食盐量超标？
一、逐步减盐
阶梯式减法，突然要达到健康的食盐标准，会很不适应，逐步减少。过一段平平淡淡的日子就会习惯了。
二、科学放盐
在食物表面撒盐或者快出锅时再放盐，既有味道又不容易吃过量。
三、适度调味
味精、酱油等调味品尽量少用。
四、远离零食
远离含盐量重的零食，吃零食时多看实物配料表。
五、少吃外卖
少吃外卖，有条件的尽量在家里吃，如果工作太忙没时间做饭只能吃外卖的话，那就尽量选择口味清淡的餐馆，多点蔬菜和鱼，少选肉。