《中国居民膳食指南2022》建议，我们每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
我们随便找来两瓶含糖饮料，看下配料表，每100ml的含糖量是9.4g，如果喝下这一瓶（500ml左右），大约就是摄入了47g的糖。
过多的糖分摄入，会增加肥胖、2型糖尿病、痛风多种代谢性疾病的风险。肥胖、代谢综合征可以导致肾小球滤过压增大，加剧肾小球硬化。
2. 辣条
辣条的营养价值低，而钠和脂肪都含量极高，有的可能还会添加色素、甜味剂、防腐剂等，磷也不少！黑作坊制作的辣条安全性就更无从保障了。
盐和钠的换算关系：1克盐=393mg钠，约等于400mg钠；下图100g的辣条含2257mg钠，换算一下大约有5.6g的盐！
而《中国居民膳食指南》中建议成人每天的食用盐摄入量不超过5克。吃一包100g的辣条，盐量就超标了。
长期过多的盐分摄入，会显著增加肾脏负担，加重水肿、高血压、蛋白尿，加速肾衰竭。
3. 加工肉
加工肉类是咱们都不陌生的食物，许多人很喜欢吃，如培根、火腿、午餐肉、腊肠、腌肉等。但是，加工肉中含有过多的盐，会伤害肾脏。
世界顶级医学期刊《柳叶刀》上的一篇研究，明确指出：高盐的饮食习惯，与尿蛋白增加、肾功能下降快显著相关。
4. 油炸食品
油条、油饼、炸鸡、炸薯条等外食的油炸食物，商家用一锅油反复炸一波又一波的食材，这样的油会产生许多对健康不利的的反式脂肪酸。
反式脂肪酸摄入过多，会升高低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇），增加肾友患心血管疾病的风险，对肾脏的血管也一样很不好。
5. 方便面
一袋方便面，即使不放调料包，光面饼也有大约2g盐，加上调料的3g盐，这一天的盐分摄入就到了。
6. 腌制菜
泡菜、酸菜、榨菜等常见腌制菜既下饭，同时保存时间又长，是很多家庭必备的小菜。
但大部分腌制菜中都是用盐腌制而成，尤其有些腌菜制作的时候，是一层盐一层菜，钠含量极高。
不仅如此，在腌制过程中，若是条件没有控制好，还可能产生亚硝酸盐超标的问题，在体内还原成亚硝胺致癌物，进而增加患癌风险。
7. 咸鸭蛋
一枚咸鸭蛋，含盐量约达3克-5克。这是什么概念呢？
通俗来说，就是我们只吃一个咸鸭蛋，一天盐的摄入量大约就够了。含盐量是非常高的！肾友都知道，高盐饮食会增加肾脏滤过负担，可加重蛋白尿、高血压，不利于肾病康复。
8. 果脯
蜜饯果脯是一种甜味零食，所以很多人都忽略了它的含钠量。比如话梅、西梅、杏脯等，吃起来酸酸甜甜的，以为它们不含盐。
实际上，为了增加果脯的甜味口感，制作时会加入盐分，而且比例相当高，如果一天吃上10颗盐津话梅，就相当于就已经摄入了一天所需的盐量。
以上让大家要少吃的8种食物，也是经常被研究点名批评的“促炎”性食物。它们会增加身体炎症反应，身体的炎症水平高，是滋生心血管疾病、肾病、糖尿病、高血压多种慢性病的温床。
得了肾病后，饮食忌口是件大事，远离以上这些经常吃会加速肾衰竭的食物，应该吃含优质蛋白、优质碳水、维生素、膳食纤维等有益护肾的健康食物。
如果不了解肾病饮食如何吃，可以问好肾医营养师（①，⑦，⑥零九八五七九八六），给你专业的饮食建议。