男人想要补肾，就可以多吃一些黑色食物；经常都能听到有人这样说，相比还是有一定作用的。肾主藏精，主发育、生长、生殖。黑色入肾，所以中医学认为黑色食品的养生保健作用主要是具有“补肾”效果。
下列食物均有补肾效果，想要补肾就赶紧看看吧！
1.山药——是一种中药，吃法有很多，可以用来入药，也可以做粥品，可以煲汤，可以炒制，可以清蒸以及榨汁大汁；有健脾养肺，固肾益精的功效，无论是阴虚火旺，还是肾气不固而引起的遗精，早泄者均可以长期食用，而且没有毒副作用。想要效果更好，可以与枸杞，肉，核桃，桑葚，黑芝麻一起煲粥或者磨粉后用开水冲服。
2.枸杞——滋补肝肾的功效好；它可以当做零食吃，最佳的吃法就是直接嚼着吃，这样起到的保健滋补效果更好；枸杞子生吃味道是很不错的，甜中带着清香，但不能吃太多，否则容易上火。
3.黑芝麻——具有补肝肾的作用，还可以滋润五脏，对于腰膝酸软的患者具有很大的作用；对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4.核桃——可以润肠通便，温肺定喘，有效的缓解肾虚腰痛症状；常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
5.生蚝——也有补肾的作用；生蚝营养丰富，含有的精氨酸和锌元素等微量元素，可以提高精子的质量，提高男性性能力，可用于辅助治疗男性阳痿、性功能低下等病症。生蚝还可以为身体提供能量，恢复体力，含有的钙元素，可以促进骨骼的发育，强筋壮骨，经常适量吃生蚝可以提高机体免疫力，增强抗病能力，有很好的滋补作用。
6.黑豆——是补肾效果非常好的食物；黑豆中富含丰富的营养物质，包括人体所需要的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质等，而且黑豆的外形和肾的形状有相似之处，长相也相似，能起到补益的作用，而且肾属水主黑色，黑豆又是黑色的，所以说黑豆是补肾效果非常好的。另外黑豆还可以搭配一些黄芪，当归等滋补类的中药一起做汤，对于补肾效果会更好。