截至2021年底，在我国大陆地区登记目前透析总人数已达88万！糖尿病肾病已成为尿毒症的第二大病因！而饮料就是伤害肾脏的“凶手”之一！
为了延缓肾病的进展，建议大家要改掉不良的饮食习惯，放下手中的饮料，迈出保护肾脏的第一步。
一
饮料里是什么成分对肾脏造成危害？
1、饮料中的果糖
为什么饮料喝起来是甜的？甚至连无糖饮料喝起来也甜！是因为市面上大多数商家为了降低成本，在饮料内添加了大量添加剂和廉价的果糖，果糖就是“万恶之源”！
果糖在肝脏中被催化生成果糖-1-磷酸，一方面会导致尿酸积累，还可以抑制尿酸的排泄，导致尿酸升高，增加痛风的风险，最终伤害其肾脏；另一方面会耗竭肝细胞，导致肾脏的脂肪动员加强，促使细胞坏死，促炎症细胞因子分泌，加重肾脏病理。
2、导致肥胖
含糖饮料是导致肥胖的重要原因，肥胖不仅是高血压、高血脂、冠心病的危险因素，同时也是损害肾脏的“凶手”之一，饮料中的果糖极易造成血糖的升高。
研究发现，肥胖除了加重对肾病的负担外，还会导致糖尿病、高血压等慢性病，而糖尿病和高血压正是诱发尿毒症的第二、第三大病因！
3、糖尿病
据不完全统计，市面上几乎所有的饮料添加糖含量都大于25g/100g，一瓶饮料的含糖量就远远超过了膳食指南的推荐摄入量。
每天喝一瓶含糖饮料，2型糖尿病的发病风险增加28%！！！长期喝含糖饮料会使胰岛素的敏感性下降，导致胰岛素分泌不足，从而出现血糖升高。
总的来说，保护肾脏健康，少喝饮料！那除了饮料类，我们可以喝什么呢？
二
适合肾友的饮品有哪些？
1、柠檬水或薄荷水
对肾友来说，白开水是最好的选择，大部分肾友会觉得白开水味道较淡，可以适当加两片薄荷或柠檬进行调味并缓解口渴的症状。
可能有很多肾友担心柠檬这个水果钾会高，其实两片柠檬对血钾的影响并不大，但也不建议长期喝柠檬水，因为过于酸涩也会影响到胃部。
2、淡茶水
注意！这里说的是淡茶水，不是浓茶哦！目前很多研究发现，经常喝茶可以预防心血管疾病，但浓茶可能会影响到铁的吸收，所以推荐肾友们选择淡茶水来饮用，不仅有清热解毒的功效，还可以促进排尿。泡茶时要注意控制好投茶量和注水量，浸泡时间不宜太长。
三
饮水建议
1、中国膳食指南（2022）推荐每日饮水量1500~1700ml；对于绝大部分不限制饮水量的肾友，按膳食指南推荐量就可以满足一天的饮水量。
2、肾衰竭、明显水肿、透析和心力衰竭患者需要严格限水。
3、透析患者应根据尿量来饮水。
肾友们千万不要喝碱性水、苏打水或功能饮料等带有功效性的水哦！
为了减少对肾脏的损害！迈出第一步！放下手中的饮料，选择适合肾友的饮用水！