当液体摄入超负荷时，会导致加重心脏负担，易发生左心衰竭，也是主要死因之一！从而导致过度脱水或利尿时，会导致血容量不足，血压下降，组织器官灌注不足而缺血，这样的情况也很危险！
一、涨水多的危害
对透析肾友来说，要保持水平衡则要保持液体摄入量与清除量的平衡。
当液体摄入超负荷时，会导致加重心脏负担，易发生左心衰竭，也是主要死因之一！从而导致过度脱水或利尿时，会导致血容量不足，血压下降，组织器官灌注不足而缺血，这样的情况也很危险！
实际上肾友们每一次透析都像一辆开在悬崖边上的车，透析约3-5年内的年轻肾友的血管弹性相对较好、容易恢复，开的路犹如柏油路，还有护栏，正常不‘超载’、稳妥的开车，出事的风险就会小很多；而涨水过多就好像在‘超载’，这时候就很危险，稍不留意就容易冲出护栏车毁人亡！
年纪越大、透析时间越长的肾友，由于长期管理不当，路况就会越来越差，透析时就像开在一条悬崖上的土路，连护栏都没有，涨水造成的‘超载’越多，风险就越大！
二、水的代谢
正常情况下，人体每天水的摄取量和排出量大体相同，体内的水处于一种动态平衡状态，每天维持在2500ml左右。
体内水的来源包括饮水、食物中的水和内生水，具体水的来源和去路如下图。
三、水都去哪了？
大多数肾友在日常生活中往往在饮水和饮食上控制的不是很好，甚至很多肾友可能都忽略了一些被食物隐藏的水，导致透析时超滤脱水量常常超出自己干体重的5%。
在海南爱肾肾病医院的一名肾友处得知，平常感觉自己明明没有喝什么水、水果也吃的很少，饭量也很小，但涨水仍然超标的厉害，摸不着头脑也找不到原因。
营养师询问饮食问题才发现，这位肾友一天三餐当中都吃萝卜，总共约300多克，每天青菜的量很多而且是含水分较高的为主；还有吃粉汤的习惯，虽然捞干起来吃，但无论粉还是面食均较容易吸水，因此含水量也很高。
还有一些肾友喜欢打麻将或者喝茶，会在无意识中一口接一口，最后越累积越多，水就涨起来了！
可能有很多肾友也常常如此，忽略了很多不知不觉就吃进身体里的水。
1、食物中的水——容易被隐藏忽略的水
那么肾友们是否清楚哪些食物的含水量是多少呢？在这里给大家列出来供大家参考，含水量高、又容易吃多的食物，肾友们需要注意了！
2、肉眼可见的水
平时用于喝的开水、饮料、茶水、牛奶、豆浆、汤、粥等等含水量较高的食物，其实都是我们肉眼可见的含有很多水。这一部分的水不能单纯被算为食物中的水，而是要算在我们一天中能饮水的量里面。
四、如何喝水？
1、一般怎么喝水
实际上肾友们一天摄入的总饮水量=尿量+可见食物水+喝药水，因此在我们吃的东西里，肉眼可见食物的水也要记得算在饮水量之中。
例如一位1周透3次的肾友，有尿400ml，平时1天吃药大约3-4次，1次吃药大约100ml的话，1天则需要300-400ml，还可以分配有500-600ml；如果早上喝1瓶牛奶大约250ml，那还有300ml的水可以适当口渴的时候喝，或者吃含水量很高的食物较多时，把这个量算进最后能分配的水里。
相应的，如果尿量更少、甚至无尿的肾友，那么能饮水的量和可分配的水就会更少，肾友可以根据自己的情况参考着调整。
2、口渴时喝水（1）建议每天用有刻度的或固定的瓶子装好一天所需的水量，口渴时先小口含住水分一会儿，等口腔黏膜获得充分滋润再咽下，以少量多次的形式饮水，避免一次性大量饮水。（2）可以将凉白开制成冰块，放在口中慢慢融化，或用棉花棒沾湿嘴唇、用喷雾滋润口腔。
（3）另外要减少盐、酱油、咸菜等的摄入，以免太咸引起口渴。