目前全球约有8.5亿的肾病患者，中国就占有1.3-1.4亿，约十分之一的成年人患有慢性肾脏病（CKD），导致的死亡可达240万人，CKD的全球负担正在增加，预计到2040年将成为全球第五大最常见的死亡原因。
想要肾脏健康，你要学会这八大黄金法则。
肾脏健康的八项黄金法则
一、保持身体和心理健康
生活作息规律，锻炼身体，培养身心健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等活动，也可以练习冥想、瑜伽等来保持健康的心态，保证肾脏的健康。
二、健康饮食，保持健康体重
注意规律进食，根据健康体重水平表，将体重保持在最高理想体重范围之内，保持肾脏健康。如果已经有肾脏疾病，需谨慎使用低钠调味品。
三、检查并控制血糖
糖尿病肾病已成为终末期肾脏病的第二位损害原因。定期监测血糖，及时就医，避免或延缓糖尿病肾病的发生。
四、检查并控制血压
目前全国已有约超3.3亿高血压患者，长期处于高血压状态，肾脏就会出现缺血性病变，肾脏功能就会受到损害，甚至发展到尿毒症。所以，即使是平素觉得身体健康的人，也要注意监测血压。
一旦出现头晕头痛或夜尿增多等情况，一定要监测血压，并检查尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。
五、保持健康的水分摄取量
每日成年人入水量大约为2500毫升，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。
出水量一般由以下组成：1500ml（成人每日平均尿量）+800ml（皮肤和呼吸道排出）+100～200ml（粪便）=2500ml。
每日饮食中含水约1000ml，因此除吃饭外，还需要喝1500毫升左右的水，如果每杯水以200ml计算，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。
六、不要吸烟
研究表明，香烟中尼古丁可引起肾小球滤过率增高，可改变肾小管功能，尿量增加，加速慢性肾脏疾病恶化。
另外，吸烟对高血压、糖尿病等均有影响，可间接导致肾脏病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越严重。
七、不要定期服用非处方药，
尤其是抗炎/止痛药
俗话说“是药三分毒”。
中国每年因药物不良反应住院的病人达250万，作为药物代谢和排泄的重要器官之一，肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。因此，平时要尽量少服用非处方药物，必要时在医生指导下规范使用并时时关注尿的变化。
八、如有以下任何“高风险”因素，及时检查肾脏功能
糖尿病
高血压
肥胖
有肾脏疾病的家族病史