一夜不宿，十夜不足；熬夜伤肝，熬夜更伤肾；吃洋参不如睡五更。想必这些话每个人都不陌生，却总是有人“黑着眼眶熬着夜”。
据调查显示，许多病症的原因都与睡眠不足有关，如高血压，糖尿病以及肾脏疾病等，而高血压糖尿病又是慢性肾脏病的最主要病因，由此，睡眠不足成为了肾脏疾病的最大元凶之一！
睡眠不足对肾脏的危害
研究人员跟踪调查了432名患有慢性肾病的成年人，对其进行了长达5年的跟踪调查。结果发现，每晚平均睡6.5小时及以下、睡眠质量不佳、睡眠时躁动不安等人群中，蛋白尿发生的机率大大增加，并且会导致肾功能更快地下降。最终导致
70人出现肾功能衰竭，48人死亡！
而对于健康的人，在排除其它危险因素，如体重或心脏病的影响后，研究人员发现，健康的人每多睡1小时，CKD的风险下降19%；睡眠质量欠佳的人更有可能患上慢性肾脏病；白天睡得多、晚上睡得少的人，肾衰竭死亡的风险增加10%。
由此可见，睡眠不足无论是对于健康的人还是肾脏病患者，都会导致肾脏疾病发病率增加以及肾脏疾病加速恶化。
睡眠不足不仅会对肾脏产生危害，同样对于我们身体的其他器官以及正常生活都会产生一定程度的影响。
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其他影响
1.高血压及其他器官发病率增加。长期睡眠不足导致高血压，血压持续升高则容易造成多器官的健康问题，如心脏、大脑、肝脏以及肾脏等。
2.注意力下降，影响大脑的正常运作，判断力降低，记忆力下降，影响正常的工作生活。
3. 神经衰弱、抑郁症患病风险增加。
4.加速衰老。睡眠不足会导致皮肤中的胶原蛋白减少，加速衰老。
为改善睡眠质量，许多患者选择服用镇静催眠类药物。而这类药物属于二类精神类药品，精神类药品与肾损伤风险可能有关。
在此提示所有患者，当睡眠产生严重问题时，需咨询专业医生进行调节治疗，切勿擅自服用药物！
那对于CKD患者以及有睡眠不足情况的其他人群，应该怎样调节睡眠呢？
如何进行睡眠调节
1. 心理疏导。研究发现，睡眠质量与心理因素关系较大。也有人说：睡不着就是自己吓唬自己。所以，改善睡眠首先要做好自己的心理建设。必要时可建议心理专家干预治疗。
2. 疾病管理。对于患者要严格进行疾病管理，只要疾病控制良好，自然会减少焦虑，有利于睡眠质量的提高。必要时可给予药物干预。
3. 提高社会支持。促进家属与患者之间的沟通，鼓励患者多参加社会活动，开展肾友活动。增加同伴教育，提高家庭关怀度和社会支持度。
4.保证规律的作息习惯。许多的睡眠问题都是由于作息习惯不规律导致的。所以平时要养成按时起居的习惯，减少熬夜。
5.改善不良习惯。 不良的睡前习惯也是影响睡眠的一大因素，比如睡前过度兴奋、睡前看手机、玩电脑等，也会使大脑处于兴奋状态而无法入睡。
睡眠质量的调节和治疗是一个长期的过程，在此期间，患者可通过食补的方式，减少肾精的损耗，从而改善睡眠，提高身体的机能状态。
1. 减少肾精耗损，可以食用一些温热性质的食物，可以固气护阳。如南瓜、高粱、黑豆、牛肉、羊肉、鸡肉、荔枝、红枣、核桃、生姜等
2. 肾精损耗过度，可以在医生指导下选用熟地黄、首乌、枸杞子、当归、覆盆子等中药进行补益。记得一定要在医生指导下服用哦~
3. 最后，平时还要多吃有助于补铁补血的食物，如动物肝脏、红枣、黑木耳、红糖、花生、红豆、黑芝麻等。
睡觉若能睡得好，健健康康过到老！