肾，藏精主骨，是生命的发动机，对于人体的健康，十分重要。然而，在生活中，我们的很多习惯都会损害肾脏健康。
近年来，慢性肾病发病率高升，严重危害生命健康。保护肾脏健康，十分重要。三个护肾好习惯，让你提早预防肾脏病！远离一憋，莫忽视
即：远离“憋尿”憋尿不仅是违背自然规律的事情，更会对肾脏造成严重的危害。长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。甚至，有研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。所以，生活中，想要保护肾脏健康，一定要注意，千万不要憋尿。多喝二水，促排毒
1.、喝茶水，龙须玉竹茶，防肾炎，排肾毒取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，热水冲泡代茶饮，即可。
2、喝汤水，黑豆红枣枸杞汤，滋阴补肾黑豆，红枣，枸杞，洗净后，一同煮汤饮，即可。黑豆，有补肾强身，滋阴明目，解毒之效。红枣，则补脾益气、养血安神、生津液。常做三动作，强保健
1、搓搓耳
肾开窍于耳，经常搓搓耳，有助于通经络，强肾脏。双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次，每次20下。
2、敲敲脚
肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲敲脚，有助于促进肾脏排毒。坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
3、踮踮脚
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复多组。此外，仍有5个护肾小建议，分享给大家。
1、常喝水
肾怕喝水少，如果水分补充的少，会影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。所以，要养成主动喝水的习惯。并且，要小口慢慢喝。
2、少饮料
饮料，特别是功能性饮料，不仅会对神经造成刺激，还会影响人体酸碱度。肾脏，是调节人体酸碱度的主要器官，长期喝饮料，会对肾脏造成负担，增加肾脏损伤的概率。
3、宜清淡
生活中，要注意清淡饮食，食物中的盐不要超标，每人每日不要超过6g。否则，盐摄入的过多，由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病。
4、睡好觉
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
5、慎用药
药物进入体内，在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期用药，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。