人上了年纪，肾中精血会逐渐亏虚，出现肾虚和气虚症状，而长期的肾虚气虚则能导致人的免疫力明显下降。
按按脚底的“补肾开关”
脚心上的涌泉穴，是肾经经脉第一穴。常按此穴，可激发肾经气血，补肾固精，固护阳气。
还可增强体质，有助于预防感冒、增强记忆力、缓解手脚冰冷等不适，还能改善睡眠。
吃枸杞子补肾气
冬季寒冷，补肾正当时。枸杞子归肝、肾经，入冬后吃点能补肾气、平补阳气，益精明目、养血，延缓衰老。
吃对坚果不肾虚
坚果性味偏温热，核桃、榛子、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”，另外坚果大多有补肾健脑、强心健体的疗效，对肾阳不足之人来说，是很好的补品。
南瓜子晒干了以后，可以直接生吃，保健的功效比炒过的南瓜子还好。
老人们都知道，南瓜子是杀虫的。过去的小孩容易得蛔虫等寄生虫病，大人就给小孩吃南瓜子驱虫。南瓜子跟其他的杀虫药不一样，它很温和，不是靠刺激性来杀虫，也不会损伤身体，对小孩来说很合适。
南瓜子仁儿补的作用比较强
对于男性来说，经常吃生南瓜子，能够预防前列腺的问题。对于女性来说，如果产后体虚导致乳汁量少，吃生南瓜子能帮助催乳。
注意：南瓜子补气，但也不能多吃，吃多了，补过了，气会聚集在肚子里，使人不舒服。气多了还能化为热，导致胃热上火。